Cuando el calor aumenta, nuestro cuerpo responde de manera distinta al ejercicio y la práctica de yoga. La transpiración se incrementa, la fatiga puede aparecer más rápido y mantener la concentración se vuelve un reto.
Pero no tienes que renunciar a tu rutina de bienestar. Con los movimientos adecuados, la respiración correcta y la ropa ideal, puedes seguir disfrutando de tu práctica sin que el calor se convierta en un obstáculo. En este artículo, te damos consejos para mantenerte fresca y cómoda mientras te mueves.
1. Ajusta tu práctica según la temperatura
Cuando hace calor, es recomendable elegir movimientos más suaves y posturas que ayuden a regular la temperatura corporal.
☀️ Posturas refrescantes para días calurosos:
- Postura del niño (Balasana): Relaja el cuerpo y calma la mente.
- Postura de la diosa (Utkata Konasana): Fortalece las piernas sin generar demasiado calor.
- Postura del puente (Setu Bandhasana): Ayuda a relajar la espalda y mejora la circulación.
💡 Tip Nawmaste: Evita posturas demasiado exigentes en días extremadamente calurosos y escucha a tu cuerpo.
2. Respira para refrescar el cuerpo
El pranayama (técnicas de respiración) es una excelente herramienta para regular la temperatura corporal y mantener la mente enfocada.
🌿 Prueba la respiración Sitali:
- Inhala profundamente por la boca, dejando que el aire pase por la lengua enrollada.
- Exhala lentamente por la nariz.
- Repite durante 5 minutos para sentir un efecto refrescante inmediato.
Esta técnica ayuda a reducir la sensación de calor y a calmar el sistema nervioso.
3. Hidrátate y practica en espacios adecuados
Mantenerte bien hidratada es clave para evitar el agotamiento por calor. Además, elige espacios con buena ventilación y, si practicas al aire libre, hazlo en horarios más frescos, como temprano en la mañana o al atardecer.
🥤 Consejos para hidratarte mejor:
- Bebe agua antes, durante y después de tu práctica.
- Agrega rodajas de limón o pepino para un extra de frescura.
- Evita bebidas demasiado frías que puedan generar un choque térmico.
4. Usa ropa ligera y transpirable
Elige prendas diseñadas para permitir la circulación del aire y absorber la humedad, evitando la sensación pegajosa del sudor.
🌟 Los tops de Nawmaste ofrecen soporte sin generar calor excesivo, permitiendo una mayor ventilación.
🌟 Nuestros leggings de tejidos ligeros se ajustan a tu cuerpo sin sofocarte, permitiendo que la piel respire y te mantengas cómoda en cada movimiento.
Invertir en ropa adecuada hace que tu práctica sea más placentera y sin interrupciones.
No dejes que el calor te detenga. Adaptar tu práctica con posturas refrescantes, respiración consciente y la ropa ideal te permitirá seguir en movimiento sin sentirte agobiada por la temperatura.
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